Os benefícios da canoagem para a tua saúde

Vistas espetaculares, momentos agradáveis ao ar livre e uma atividade para experimentar um tipo de dia diferente. A canoagem oferece estas e muitas outras vantagens. Para além de ser uma atividade de lazer, é também um desporto aquático. Por isso, praticá-lo constantemente e seguir todas as diretrizes de segurança necessárias irá ajudar-te a levar um estilo de vida saudável e equilibrado. Aqui estão os principais benefícios da canoagem para ti.

Melhora o estado físico

A canoagem como atividade desportiva tem sido associado à melhoria da saúde cardiovascular. Alguns acreditam que o desporto se enquadra na categoria de aeróbica ou que tem efeitos sobre o corpo muito semelhantes aos do treino aeróbico. Entre estes, destaca-se a influência na saúde do coração e no controlo do ritmo cardíaco. No entanto, deve ser acompanhada de hábitos de vida saudáveis, boa nutrição e certificar-se de que não existem contraindicações médicas.

Fortalece o corpo

É comum pensar que a canoagem ou a remada só trabalha os músculos dos braços. No entanto, há várias áreas do corpo que são necessárias para a prática deste desporto. A canoagem tonifica as pernas e a parte superior do corpo. Ou seja, peito, costas, ombros e abdominais. Isto porque, ao remar, temos de utilizar os nossos músculos centrais. É semelhante ao treino com halteres. Por outro lado, por ser um desporto que é praticado durante um longo período de tempo, pode aumentar a resistência do atleta.

Ajuda a controlar a respiração

A respiração é uma parte do treinamento. Este desporto requer muita atenção, concentração e resistência para se manter a flutuar, guiar a embarcação e evitar perder o equilíbrio. Ao respirarmos conscientemente, ajudamos o corpo a eliminar toxinas que podem ser prejudiciais para os nossos pulmões.

Promove um estado de bem-estar mental

A água tem muitas qualidades benéficas. E uma delas é que traz serenidade quando realizamos a nossa rotina em segurança em águas calmas. Durante a prática no caiaque, estamos em contacto com a natureza e rodeados pelo som que a água gera, o que promove o relaxamento, reduz a fadiga mental e permite-nos manter a nossa atenção no momento em que estamos a viver.

Aumenta os níveis de vitamina D

A vitamina D é absorvida pelo corpo principalmente através da pele e através do contacto da pele com os raios solares. Embora a exposição prolongada ao sol sem proteção possa ter efeitos nocivos, a exposição ao sol durante um período de tempo adequado e com a proteção correta pode ter um efeito positivo no nosso estado de espírito.

Fortalece as relações interpessoais

Embora algumas pessoas prefiram andar de caiaque sozinhas, a canoagem também pode ser feita em grupo. Independentemente de cada pessoa utilizar o seu próprio caiaque, ou trabalhar em equipa, o desporto ajudará a melhorar as relações e a criar laços mais estreitos. Há modelos disponíveis no mercado para cada preferência, quer queiras um único caiaque, quer estejas à procura de um caiaque para duas ou mais pessoas.

As atividades ao ar livre têm frequentemente grandes benefícios físicos e emocionais e ajudam a levar vidas mais equilibradas e positivas. A canoagem não é exceção. Mas para obteres o máximo de todos os benefícios que esta atividade tem para oferecer, é preciso ser consistente, disciplinado e combiná-lo com hábitos de vida e alimentação saudáveis.